Как побороть неуверенность в себе и повысить самооценку

Неуверенность в себе — одна из самых часто встречающихся мягких форм нарушения психики. Неуверенность в себе, в собственных действиях и мыслях приводит к развитию комплекса неполноценности. Комплекс неполноценности – психопатологическое состояние, которое формируется в результате самых разнообразных травмирующих причин. В зависимости от ситуации и травмирующего фактора, а также пола страдающего данным состоянием человека зависят проявления комплекса неполноценности. Чтобы разобраться в том, как побороть неуверенность в себе необходимо изучить более подробно комплекс неполноценности, его причины и проявления.

как справиться с неуверенностью в себе

Причины возникновения

Как понять, откуда берется неуверенность в себе? Чувство неуверенности формируется из-за целого ряда причин и является мультифакториальной патологией. Основным фактором становится нарушение социализации человека, страдающего от неуверенности в своём мышлении и своих действиях. Причины неуверенности в себе кроются в нарушении социальной адаптированности человека, что приводит к его излишней закрытости и замкнутости. Люди, склонные к развитию комплекса неполноценности, трудно идут на контакт и всячески избегают общения с другими людьми, что лишь усугубляет их положение. Недостаток общения приводит к развитию акцентуации на негативных аспектах жизни. Человек, страдающий от сниженной самооценки, занимается самоуничижением, что приводит к формированию характерных черт личности.

Причины низкой самооценки и развития чувства неуверенности и неполноценности имеют различия у мужчин и женщин, также различаются и проявления недостаточности самооценки.

У мужчин

Комплекс неполноценности у мужчин может развиваться в связи с самыми разнообразными жизненными событиями, однако практика показывает, что максимально большое число нарушений психики, связанных с недостаточной самооценкой, формируется в результате следующих ситуаций:

  • Стагнация или спад карьерного роста;
  • Неудачи в личной жизни;
  • Частые стрессовые ситуации, связанные с работой или семьёй;
  • Чрезмерное планирование и несоответствие результатов поставленным целям.

Вышеперечисленные ситуации наиболее часто приводят к формированию комплекса неполноценности, симптомом которого и является очень низкая самооценка. Низкая самооценка у мужчин формируется при систематических неудачах и частых стрессовых ситуациях.

У женщин

Комплекс неполноценности у женщин развивается примерно с такой же частотой, как и у мужчин, однако причины имеет совершенно другие. Если в большинстве случаев низкая самооценка у мужчин связана с карьерными и деловыми проблемами и стрессовыми ситуациями, то у женщин на первом плане находится семья и внимание к собственной персоне. Чувство неуверенности в себе может развиваться в результате следующих причин:

  • Недостаточное количество личного внимания к женщине, особенно со стороны близких людей;
  • Чрезмерное доминирование мужчины в семейных отношениях;
  • Невозможность или трудности в сочетании карьерного роста и поддержания домашнего очага.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Эмоциональная тупость у детей и взрослых

Если говорить об общих причинах развития неуверенности и низкой самооценки, то важно отметить такой фактор, как мотивация. Недостаток мотивации или любого другого побуждения к действию приводит к замедлению общего развития человека и скрытому формированию неуверенности. Многие люди совершают грубую ошибку, они начинают оценивать человека, а не его поступки, что также приводит к формированию стойкого негативного самовосприятия.

Низкая самооценка и неуверенность в себе формируются в результате физических, эмоциональных нарушений. Важную роль в развитии предрасположенности к данному нарушению играет чрезмерная родительская и попечительская забота.

неуверенность разрушила столько возможностей

Проявления самонеуверенности

Признаки комплекса неполноценности весьма разнообразны и могут формировать совершенно различающиеся поведенческие алгоритмы в зависимости от темперамента, возраста, пола и многих других факторов. Однако, человек с низкой самооценкой имеет  характерные черты характера и элементы поведения, что можно назвать своеобразными симптомами мягкого нарушения психологической сферы жизни. Обычно человек, страдающий комплексом неполноценности, проявляет жесты неуверенности. Они могут не восприниматься самим больным человеком, однако хорошо заметны окружающим. Скрытость характера, постоянное напряжение даже в благосклонных ситуациях, нерешительность, отсутствие побуждения к какому-либо действию являются основными признаками сниженной самооценки. С целью компенсировать данное состояние многие больные, в особенности мужчины, склонны к проявлению агрессивности. Некоторые люди пытаются скрыть свои комплексы за дорогими покупками, однако данные манипуляции не приводят к повышению самооценки и исправлению сложившейся ситуации.

Если самооценка упала ниже плинтуса не стоит сидеть сложа руки, даже если это не касается вас лично, все равно стоит проявить внимание к страдающему.

Последствия

Вовремя не подвергшийся корректировке комплекс неполноценности в конечном итоге усугубляется и приводит к развитию стойких психических отклонений и нарушений. Самым частым осложнением комплекса неполноценности является развитие невроза и невротических состояний.  Ещё одним грозным осложнением является развитие субдепрессивного и даже депрессивного нарушения психоэмоциональной сферы больного. Депрессия с тяжёлым течением может приводить к формированию у больного суицидальной настроенности.

признаки неуверенности в себе

Коррекция нарушений собственного восприятия

Как избавиться от неуверенности в себе или как избавиться от комплекса неполноценности – непростой вопрос, так как для эффективной корректировки такого психического отклонения требуется соблюдение индивидуального подхода к каждому конкретному пациенту. Лучшим способом коррекции будет проведение курсовой психотерапии с психотерапевтом или психоаналитиком.

Как избавиться от страха и неуверенности? Для начала нужно провести самоанализ и выяснить все свои страхи и переживания. От них не стоит убегать, так как рано или поздно с ними всё же придётся столкнуться, однако результат их ликвидации будет намного менее эффективным. Как избавиться от комплекса неуверенности в себе? Всё просто, необходимо несмотря на страх выходить за рамки комфорта, что приводит к неизбежному развитию и личностному росту. Не стоит избегать вещей и дел, с которыми не удаётся сразу справиться, лучше методично малыми шагами решать сложившуюся проблему, только тогда самооценка начнёт подниматься.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Комплекс наполеона у людей с небольшим ростом

Если самооценка ниже плинтуса не стоит заниматься коррекцией собственного состояния самостоятельно, так как эффективность самоанализа в такой сложной форме не может быть эффективной. В такой ситуации лучше сразу обратиться к специалисту за консультацией.

Ещё очень важно осознавать, что есть вещи, которые можно исправить, а есть не зависящие от наших действий. К независящим комплексам можно отнести все физические параметры тела больного, национальную принадлежность и другие особенности внешнего вида. К корректируемым комплексам можно отнести осанку, массу тела, телосложение, уровень интеллекта и другие.

Как победить неуверенность в себе без посторонней помощи? Для этого всего лишь необходимо провести коррекцию вышеописанных факторов, так как зачастую именно они приводят к развитию комплекса.

Для преодоления собственных проблем и негативных сторон характера высокой эффективностью обладает ведение дневника. Записывайте в дневник все положительно окрашенные моменты, которые происходят в вашей жизни.

Для того, чтобы понять, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, не нужно маскировать проблемы за дорогостоящими покупками и агрессивностью, намного более продуктивным станет рациональный взгляд на собственные проблемы и неудачи.

В заключение важно еще раз сказать, что только анализ и оценка собственных мыслей, поступков и планов может привести к разрешению сложившейся ситуации. В тяжёлых случаях можно обратиться к психотерапевту, но в большинстве своём с низкой самооценкой можно справиться самостоятельными силами и это только укрепит ваше самосознание и придаст уверенности в собственных действиях.

Интересные публикации: