Что означает эмпатия: признаки, развитие способности сопереживать

Под эмпатией подразумевается способность индивидуума считывать эмоции с лица другого человека. Этому нельзя научиться на курсах психологии, эмпат от природы все равно будет понимать людей куда лучше, чем человек, написавший по этой теме диссертацию. Половая и расовая принадлежность не оказывает существенное влияние на способность «чувствовать» собеседника.

Сопереживание

Чувство эмпатии присуще далеко не каждому человеку и, порой, даже самый хороший психолог до конца не осознает важность проблемы своего пациента. Так кто же такие эмпаты? Люди, живущие на эмоциях. Часто их можно встретить за холстом бумаги с кисточкой, в театрах, музеях, увидеть за чтением книг. Эмпаты ценят искусство и получают в ходе познания чего-то нового эстетическое наслаждение. Великая ценность – это врачи-эмпаты, люди, которым небезразлично состояние своих пациентов. Несмотря на, казалось бы, спектр положительных качеств, они обладают также и отрицательными: ранимость, мнительность, впечатлительность, слезливость.

Выделяют два крайних состояния эмпатии:

  • Высокий уровень эмпатии – болезненное переживание за другого человека, которое нередко приводит к нервному срыву и депрессии. Такое поведение уже не является вариантом нормы, потому что при постоянном сочувствии даже к посторонним людям формируется чувство вины.
  • Низкий уровень эмпатии – неспособность в полной мере понимать чувства других людей.

И первый, и второй вариант нуждаются в консультации психотерапевта, так как чрезмерная ранимость и холодное бесчувствие не являются вариантом нормы.

Мама, я эмпат

В том, чтобы читать чужие эмоции, нет ничего плохого. Эмпатия закладывается с самого детства,  ее выраженность будет зависеть от поступков родителей. В семье, где все воспринимают близко к сердцу, обязательно вырастет невротик (высокий уровень эмпатии). Если же ребенок не получает должного внимания и его близкое окружение представлено «холодными» людьми – он становится человеком с психопатическими способностями (низкий уровень эмпатии). Исключениями являются случаи наследственных заболеваний нервной системы.

В отличие от взрослых, громкий плач ребенка в ответ на грустную песню или мультик, является нормальным явлением. У детей нервная система не сформирована окончательно, что и объясняет их поведение. Проявление подобных эмоций во взрослом возрасте говорит о чрезмерной ранимости и о слабости психической деятельности. Дети-эмпаты не переносят конфликтов, реагируют на ссоры остро, часто переходят в плач. Помимо этого они сами не способны прятать своих эмоций и выставляют их напоказ, хоть и не осознанно (от стыда краснеют щеки, на малейший упрек сердце начинает биться быстрее и на глазах наворачиваются слезы).

Как понять, что есть предрасположенность?

Развитие эмпатии – это сложный процесс. Человек без необходимых задатков и воспитания навряд ли сможет полностью понять человеческую сущность. Об отсутствии эмпатии «кричат» следующие признаки:

  • Нежелание слушать других;
  • Эгоцентризм;
  • Педантизм;
  • Агрессивность.

Человек с данным складом личности предпочитает эмоции разуму, чем объясняются его импульсивные поступки.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Основные формы синдрома Капгра: симптомы и лечение

Имеется ряд факторов, который в той или иной мере развивает эмпатические черты характера:

  • Теплые отношения в семье;
  • Хорошее отношение к окружающему миру;
  • Правильное воспитание, недопущение насилия над животными;
  • Участие в благотворительных фондах;
  • Помощь незнакомым людям.

Таких факторов может быть десятки и сотни. Чем больше ребенок в детстве ощущал на себе родительскую заботу и любовь, помогал другим людям, тем чувственнее становится сфера его восприятия. Наличие домашнего животного в доме также стимулирует выработку положительных эмоций и учит ребенка лучше относиться к своему окружению.

Хорошо или плохо?

Главное в эмпатии – это чувства. Рационализм и холодное мышление больше присуще их полными противоположностями. Отсюда назревает вопрос: плохо ли иметь такие личностные качества или хорошо?

Эмпатию можно сравнить с игрой в волейбол, где мячом будет являться пережитая эмоция. Для хорошей игры необходимо наличие как минимум двух игроков, которые будут обмениваться эмоциями, кидая друг другу мяч. Если же этого не происходит, то один из игроков обязательно уйдет с поля, а, именно тот, кто делал подачу. Эмпаты чувствительны к окружению и требуют от людей того же, если их старания не ценятся, они уходят.

Признаки эмпатии имеют положительные стороны:

  • Искренность;
  • Желание помочь;
  • Иммунитет ко лжи (они чувствуют, когда им врут);
  • Прекрасно зарекомендовали себя как люди, работающие в социальной сфере (врачи, педагоги).

Но помимо положительных качеств имеются и отрицательные:

  • Отсутствие взаимности или недостаточное проявление чувств по отношению к эмпату;
  • Чувство пустоты;
  • Эмоциональное «выгорание»;
  • Чрезмерная ранимость, которая трудно поддается коррекции;
  • Возможно развитие психических расстройств.

Положительные и негативные стороны могут быть выражены в разной степени и являются сугубо индивидуальными характеристиками.

Как разобраться в себе

Карта эмпатии – это уникальный метод, который позволяет оценить потребности целевой аудитории. Ее составление по времени не занимает больше часа, а удобность в ее применении заметили даже психологи:

  • В середине листа А4 приклеивается фото и инициалы исследуемого человека;
  • Сверху психолог заполняет графу «Слуховая визуализация», которая представляет собой мнение окружающих людей о проблеме пациента;
  • Затем заполняется графа «Чувства». Здесь человек сам рассказывает о том, что он чувствует и что испытывает в критических ситуациях;
  • «Видение ситуации» — пациент анализирует свои действия и поступки, говорит о том, что он предпринимал для решения своей проблемы;
  • «Действие» — как человек ищет выход из сложившейся ситуации, что при этом чувствует;
  • «Страх». Пациент рассказывает, почему именно эта фобия является ведущей. Что именно мешает ему жить нормальной жизнью;
  • «Стремление». Здесь психолог узнает, чего хочет добиться человек, какие ставит перед собой цели.

Анализ карты эмпатии помогает разобраться в себе. В частности, реализация клубка мыслей на бумаге существенно облегчает жизнь пациенту и позволяет понять, чего же именно он хочет добиться.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Синдром беспокойных ног — что делать, причины и лечение

Классификация

Различают следующие виды эмпатии:

  • Эмоциональная эмпатия. При данной форме человек настолько сильно привязывается к собеседнику, что чувствует его эмоции, чувства. Таким людям необходимо найти человека, который мог бы ему выговориться, показать весь спектр эмоций. Эмоциональные эмпаты – это не плохой, но и не самый лучший вид. Например, врач-эмпат может сильно привязаться к своему пациенту, и если тот умрет, это может привести к продолжительной депрессии и самообвинениям;
  • Когнитивная эмпатия. Помимо эмоциональной составляющей человек активно  анализирует поступки и чувства собеседника, пытается понять, что подвигло сделать тот или иной поступок. Этот метод является основополагающим у психологов, психотерапевтов и психиатров;
  • Предикативная эмпатия. Полное эмоциональное погружение в личность другого человека, предугадывание его желаний, поступков, действий. Иногда возникает спонтанно, если человек испытывает влюбленность и пытается понравиться.

Психология общения

Эмпатия – это чувственный механизм, позволяющий людям понимать друг друга с полуслова. Особенно важна эмпатия в сексе, ведь только при обоюдной симпатии и желании доставить удовольствие партнеру возможен полноценный половой акт. Эмпатия и симпатия – это два неразрывных понятия, которые всегда следуют друг за другом. Даже моментальная влюбленность может вызвать эмоциональный всплеск.

Эмпатия прикосновений – особое состояние, которое позволяет проявлять любовь к субъекту, не говоря при этом ни слова. Искусство проявлять эмпатию дано не каждому, поэтому нужно ценить таких людей, которые готовы вас выслушать и подбодрить.

Как развить эмпатию?

читать книги

Сила эмпатии велика, недостаточно одних лишь грубых умозаключений, чтобы завоевать доверие человека. Мир построен на эмоциях, поэтому ими нужно уметь пользоваться.

Обучение эмпатии – сложный процесс, который невозможен без желания человека. Чтобы развить в себе способности необходимо:

  • Уметь слушать. Познание человеческих эмоций дается легче, если вы готовы прислушиваться к другим людям;
  • Наблюдать за людьми. Изучайте характер людей, смотрите на их поведение со стороны. При каких обстоятельствах люди волнуются или наоборот испытывают положительные эмоции?;
  • Чаще разговаривать с незнакомыми людьми. Оглянитесь по сторонам, неужели вы не видите людей, которым нужна помощь? Помогите им, не бойтесь мнимого осуждения. За хорошие поступки людей не наказывают;
  • Читать книги. Чтение позволяет расширить кругозор, пополнить словарный запас и научиться смотреть на жизненные ситуации под разным углом;
  • Анализировать свои чувства. Опираясь на собственные чувства, можно предположить, как поведёт себя человек в той или иной ситуации. Ведите дневник, записывайте свои эмоций при разных обстоятельствах.

Интересные публикации: