Панические атаки — Симптомы, профилактика и лечение

Панические атаки - Симптомы, профилактика и лечение

Панические атаки

Паническая атака (ПА) – внезапное ощущение тревоги и страха, которое сопровождается обратимыми нарушениями со стороны органов и систем. У женщин ПА встречается чаще, что обусловлено гормональными изменениями и нестабильностью эмоциональной сферы в связи с фазами менструального цикла. Паническая атака не является редким расстройством, так, от нее страдает порядка 5% земного шара. Сами по себе они не представляют опасности для здоровья, так как во время приступа не происходит патологических изменений в организме. Однако это вызывает дискомфорт у человека и его близких. Иногда, расстройство остается незамеченным, со временем прогрессирует под воздействием внешних и внутренних факторов. Как бороться с паническими атаками и каковы причины недуга вы можете узнать из статьи ниже.

Симптомы панической атаки

Симптомы у взрослых могут напоминать начало сердечного заболевания. Человек жалуется на внезапную одышку, боль в грудной клетке, учащенное или усиленное сердцебиение, головокружение, головную боль, повышение артериального давления. Это состояние получило название вегетативный криз. Первым делом человек начинает принимать нитроглицерин, ведь именно этот препарат является предметом выбора при экстренных случаях у сердечников. Не стоит также забывать, что вегетативный криз чаще встречается у молодых людей. У лиц пожилого возраста это чаще всего свидетельствует о заболеваниях сердца. Поэтому при резком ухудшении состояния требуется вызов скорой помощи, снятие ЭКГ, проведение соответствующего лечения.

При периодически повторяющихся приступах без признаков органического поражения органов, стоит задуматься непосредственно о вегетососудистой дистонии (ВСД) – функциональном расстройстве, которое вызывает ПА. Самый главный симптом – страх. Человеку сложно контролировать свои эмоции и движения, все вокруг кажется враждебным, ненастоящим. Причем иногда вовремя приступа человек осознает абсурдность ситуации, но не может ничего с этим сделать. Если в природе страх является естественным защитным механизмом, который направлен на самозащиту, то в случае с ПА – страх деструктивный и необоснованный.

Нехватка воздуха при всд связана с гипервентиляцией легких, реакцией организма на мнимую опасность. Человека мучает тошнота, иногда даже рвота, потливость, предобморочное состояние, деперсонализация и дереализация (все, происходящее вокруг, кажется ненастоящим, «руки и ноги как будто не мои, чужие»).  У мужчин панические атаки встречаются реже, однако мало чем отличаются от таковых у женщин.

Коварность панических атак в том, что они могут возникать в одном и том же месте. То есть, если человек хотя бы один раз испытал ее у себя в комнате, то после этого может нарушиться цикл сон-бодрствование. Из-за страха снова ощутить на себе симптомы вегетативного криза, человек не может заснуть, что усугубляет положение и может, внезапно, его вызвать сам. Круг замыкается и повторяется до тех пор, пока его не прервать психотерапией, восстановлением эмоционального баланса путем приема лекарственных препаратов курсами, смены места жительства и т.д.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Проверенная схема лечения головной боли напряжения (ГБН)

Приступ может длиться как несколько минут, так и несколько часов, что зависит от эмоциональной устойчивости человека, предрасположенности к ВСД. В среднем, паническая атака проходит за 30 минут без приема лекарственных препаратов. Частота приступов индивидуальна и зависит от ряда факторов, о которых мы поговорим ниже.

Панические атаки - Симптомы, профилактика и лечение

Причины

  • Наследственная предрасположенность к депрессии или тревожному расстройству;
  • Вегетососудистая дистония. Панические атаки часто встречаются у людей совершенно здоровых. Они являются гиперболизацией имеющихся настоящих и вымышленных проблем. Причем, вымышленные – главная причина постоянного напряжения. Особенности склада личности, а, именно, мнительность, ипохондрия, меланхолия – предрасположение к симптомам ВСД и, как следствие, к паническим атакам;
  • ПА как следствие невроза. Действительно, у лиц с функциональными нарушениями нервной системы, ПА обостряются в стрессовых ситуациях;
  • Излишняя физическая нагрузка. Занятие спортом необходимо начинать с небольших нагрузок, иначе в скором времени могут появиться признаки ВСД;
  • Злоупотребление алкоголем, курение.

Причины расстройства разнообразны, но являются обратимыми при правильном подходе к диагностике и лечению.

Диагностика

Несмотря на то, что диагноз ВСД эквивалентен неврозу, современная медицина выделяет его как отдельное функциональное расстройство. Учитывая всю схожесть с сердечными заболеваниями, для правильной трактовки симптомов, необходимо обратиться к терапевту и к кардиологу. Исключив патологию сердца, нужно записаться на прием к эндокринологу с обязательной сдачей крови на гормоны и к неврологу. При отсутствии изменений в гормональном фоне, отсутствия патологии со стороны нервной системы, обращаемся за лечением к психотерапевту или психиатру, если панические атаки носят серьезный характер, мешают человеку жить.

Как бороться самостоятельно

В начале приступа необходимо позаботиться о правильном дыхании. Для этого необходимо плотно прижать к носу и рту бумажный пакет или сложенные вместе ладони, попытаться дышать медленно. Данная практика проста и направлена на восстановление газового состава крови, который был изменен из-за гипервентиляции легких.

Переключение внимания. Попытайтесь сосчитать от 1 до 100, поговорите с кем-нибудь из знакомых, помассируйте ушные раковины или попейте воды.

Аутотренинг. Самовнушение – отличная вещь. Также оно может сыграть на руку при панической атаке. Повторяйте, что приступ скоро закончится, все наладится. ПА – временное явление, вам не о чем волноваться.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Как избавиться от постоянного чувства тревоги?

Панические атаки - Симптомы, профилактика и лечение

Лечение

При частых приступах уже необходимо присоединение «тяжелой артиллерии» — назначаются препараты, влияющие на психическое благополучие человека. Это могут быть легкие седативные препараты (экстракт валерианы, пустырника), травяные настойки (ново-пассит), дневные транквилизаторы (афобазол). Эти лекарства продаются без рецепта. Однако лучше проконсультироваться перед их приемом с лечащим врачом. При более серьезных формах выписываются ноотропы (пирацетам, ноотропил), антидепрессанты (элицея, амитриптилин), транквилизаторы (фенозепам).

Лечение всд имеет комплексный характер, поэтому при приеме всех вышеперечисленных средств, необходимо разобраться в собственных чувствах, переживания. С этим идеально справляется психотерапевт, который поможет понять, что же влияет на появление панических атак и что нужно будет сделать, чтобы от них избавиться. Положительно влияет как на физическое, так и психическое здоровье занятие плаванием, йогой, фитнесом. Хороший эффект дает ароматерапия, расслабляющий массаж, иглорефлексотерапия.

Профилактика

Чтобы не думать, как избавиться от ВСД и ПА, проще предотвратить их появление придерживаясь определенных правил:

  • Здоровый образ жизни. Чрезмерное употребление алкоголя и курение пагубно влияют на организм. Причем панические атаки – это самое малое, что возникает из-за пристрастия к вредным привычкам;
  • Ограничить потребление кофе и чая. Кофеин содержащие продукты являются природными психостимуляторами. Если у вас с самого детства наблюдается выраженная возбудимость на незначительные стрессовые ситуации, то стоит их ограничить;
  • Здоровый сон. Взрослому человеку для поддержания хорошего самочувствия нужно спать каждый день не меньше 8 часов, причем ложиться необходимо не позднее 12 часов ночи;
  • Включение в рацион молочных продуктов. Кефир, йогурт, молоко, творог – ваши друзья в борьбе с ВСД и неврозов. Они благоприятно влияют на нервную систему при ежедневном употреблении в пищу, а также являются источником кальция:
  • Прогулки перед сном;
  • Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, не берите на себя слишком много, делайте только то, с чем можете справиться, а не хватайтесь за все дела одновременно. Излишняя ответственность не принесет для вашего здоровья ничего хорошего, а только спровоцирует обострение хронических заболеваний;
Adblock
detector