Негативные эмоции: как научиться сдерживать и как избавиться от них

Для того чтобы понять, как контролировать свои эмоции, необходимо разобраться, что же мы под ними подразумеваем.

Эмоции – это отношение человека к событиям, происходящим вокруг него. Будь-то удивление или злоба – это ваша индивидуальная реакция на конкретный случай, ваш психологический портрет. Наверняка, каждый из нас хоть раз замечал бурную реакцию ребёнка на новую игрушку или же плачь, если что-то идет не так. Детям свойственно приукрашивать ситуации, у них нет золотой середины, отсюда и выражение «дети всегда говорят то, что думают». Причем по их выражению лица можно понять, соврал ли ребенок или нет, злится ли он или находится в хорошем настроении. Нарушение эмоциональной сферы у детей чаще всего имеет временный характер, так как ребенок еще не научился зрело реагировать на всевозможные события в силу психических особенностей и неправильной обработки получаемой информации из-за недостатка знаний.

Позитивные эмоции

С возрастом такое явление, обычно, проходит. Однако многие индивидуумы переносят свой опыт из детства во взрослую жизнь, всеми возможными способами отрицают свое взросление и реагируют на все либо хорошо, либо плохо. Отсюда берет начало внутренний конфликт и формируются эмоциональные расстройства личности.

В статье вы узнаете, что же является главной причиной патологии и как управлять своими эмоциями, чтобы почувствовать себя новым человеком.

Эмоции: друзья или враги?

Каждый человек на протяжении жизни испытывает радость, страх, печаль и другие эмоции, и даже не задумывается, почему именно на это событие он реагирует таким образом. Сложившиеся устои общества, воспитание в семье, стрессовые факторы – все это оказывает влияние на психику человека и формирует его как личность. Существуют негативные эмоции – вина, обида, злость, ненависть, страх и т.д.  А есть позитивные эмоции – радость, смех, интерес и многие другие.

Их недостаток или переизбыток — это эмоциональные расстройства, которые могут иметь обратимый характер (невроз) или необратимый (психоз).

Поэтому задаваясь вопросом, как избавиться от эмоций, необходимо четко осознавать, что полное их отсутствие такая же патология, как и повышенная реакция на окружающий мир.

Отрицательные эмоции важны также как и положительные. Со слезами выходят психотропные вещества, а в момент опасности мы испытываем страх и это помогает выжить в некоторых ситуациях. Уже не один раз было доказано, что в состоянии аффекта человек может поднимать невыразимо тяжелые вещи, которые при обычном состоянии он бы не поднял.

Классификация эмоциональных расстройств

Классификация расстройства эмоций обширна и делится на несколько больших групп.

  1. I. Расстройства эмоций с нарушением их выраженности:
  • Сенситивность – повышенная ранимость и чувствительность. Может быть как врожденной, так и приобретенной. Особенно выражена при различного вида психопатиях;
  • Эмоциональная холодность – неспособность испытывать эмоции, ровное отношение ко всем событиям. Часто выявляется при шизофрении и психопатии;
  • Эмоциональная тупость – «сглаженность» эмоций, недостаточное их проявление. Может быть следствием невроза, хронической усталости, шизофрении;
  • Апатия – безразличие ко всему, может встречаться депрессии, биполярном расстройстве личности, шизофрении.
  1. II. Нарушение адекватности эмоций также часто встречаются у лиц с шизофренией:
  • Эмоциональная амбивалентность – двойственность восприятия, отношение к одному и тому же событию одновременно хорошо и плохо, что приводит к расколу личности;
  • Эмоциональная неадекватность – возникновение эмоций, не связанных с конкретной ситуацией (смех во время похорон, ощущение беспробудной тоски без причины).
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Виды аддикций и способы лечения зависимости

III. Нарушения устойчивости эмоций.

  • Эмоциональная лабильность – быстрая смена настроения, встречается при невротических состояниях, биполярном расстройстве личности, психопатиях;
  • Эксплозивность – ярко выраженная возбудимость, непринятие критики в свой адрес. Также встречается при многих заболеваниях психической сферы;
  • Слабодушие – усиленная реакция на любое событие. Такие люди плаксивы и чрезвычайно ранимы. Зачастую, это является следствием неврастении, сосудистой патологии головного мозга.
  1. IV. Расстройства настроения.
  2. Патологически повышенное настроение:
  • Гипертимия – повышенное настроение, взрыв эмоций. Является спутником маниакальных состояний;
  • Эйфория – ощущение удовольствия и расслабленности, новая информация при этом усваивается плохо. Часто встречается при биполярном расстройстве или интоксикации наркотическими\алкогольными веществами;
  • Мория – возбуждение с повышенной дурашливостью. Следствие деменции;
  • Экстаз – ощущение бесконечного восторга и восхищения.
  1. Патологически пониженное настроение:
  • Гипотимия – тоска, ощущение подавленности и разбитости, плохое физическое и психическое самочувствие. Является следствием тяжелой депрессии;
  • Дисфория – пониженное настроение, которое сочетается с агрессивностью. Часто возникает при эпилепсии, органических поражениях головного мозга;
  • Тревога – ощущение беспокойства за себя и своих близких. Может быть следствием как невротических, так и психических заболеваний;
  • Страх – нормальная реакция организма на травмирующее событие. Однако иногда он бывает необоснованным. Также может быть вызван многими заболеваниями, в частности, неврозом.

Чаще всего встречается именно смешанное расстройство поведения и эмоций, сразу несколько симптомов из вышеперечисленных групп.

Источник проблем – это я?

Как научиться контролировать свои эмоции, если постоянный стресс выводит из себя? Задача не из легких, но ее решение возможно.  Помните, что вы и есть тот самый камень преткновения, который мешает вам жить. Все, что вы видите вокруг – это проекция внутреннего благополучия. Теряя терпение после очередного конфликта, вы показываете свою психическую незрелость. В мире миллиарды людей, и никто не обязан делать так, как вы этого хотите. Всегда будет существовать несправедливость, глупость, невежество. Просто примите это. Каждый отвечает сам за себя, живет по-своему, делает свои ошибки – и это прекрасно. Если вы научитесь держать себя в руках, станете хозяином своих эмоций – жизнь изменится в лучшую сторону.

Выражение эмоций — это нормально. Нормально реагировать на плохую новость слезами или грустью, а на хорошую – радостью. Главное, чтобы эмоции не мешали вам жить и возникали в соответствующее для них время.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Как избавиться от сексуальной зависимости?

Как научиться контролировать свои эмоции, не лишая себя возможности жить так, как вам хочется? Отпустите свои мысли, выходите из зоны комфорта и бегите навстречу своим желаниям. Научитесь реагировать на все иначе, думайте в позитивном ключе. В конце концов у вас есть все, чтобы сделать этот мир лучше!

Все свое держу в себе

Существует определенный тип людей, который все негативные события переживает в одиночку. Так вот, это неправильно. Отрицательные эмоции должны быть «услышаны», так как эмоции и здоровье тесно связаны между собой.

Психология эмоций чрезвычайно интересна тем, что несоответствие между желаемым и действительным иногда приводит к необоснованным поступкам и словам. Другими словами, все эмоции – это подсознательные влечения. Пусть они порицаемы обществом или же имеют нейтральный характер, факт остается фактом. Отрицание себя – это душевная погибель, помните об этом, когда в очередной раз вас довел до слез любимый сериал. Хорошо подумайте, почему вы плачете? Посчитайте про себя до 10 и скажите вслух ответ. ваши мысли ни за что не сравнятся с тем, что вы услышите из собственных уст. Вам пора что-то менять.

Как научиться сдерживать свои эмоции? Очень сложно поменять сложившиеся устои, поэтому нередко требуется помощь психотерапевта, чтобы разобраться в своих проблемах и отложить лопату, которой так усердно копаете себе ментальную яму.

Что делать?

Смешанное расстройство эмоций и поведения сейчас можно встретить на каждом шагу. Является ли это нормой? Нет. Поддается ли это лечению? Да. Терапия проводится в зависимости от причины, которая привела к «размягчению» эмоционального спектра. В качестве симптоматической терапии применяются седативные препараты, ноотропы, антидепрессанты, транквилизаторы.

Для расстройств невротического спектра главным условием выздоровления является прием у психотерапевта, в некоторых случаях даже не требуется прием лекарств.

Помочь разобраться в своих эмоциях и желаниях поможет пиктограмма А.Р. Лурия, диагностический метод обследования, который на основе ассоциаций и рисунков позволит оценить характер и тяжесть психического или невротического расстройства.

Как научиться управлять своими эмоциями без врачей и таблеток? На этот вопрос один ответ – йога. Уникальная практика, укрепляющая не только тело, но и душу. Причем вовсе необязательно ходить на платные курсы, достаточно доступа в интернет, свободного часа в день и желания!

Интересные публикации: