Как избавиться от чувства вины?

Нет ни одного человека, который на протяжении жизни не испытывал бы чувства вины. Все, что происходит вокруг, это следствие наших слов и поступков, приправленное голосом внутренних переживаний. Однако постоянное чувство вины – это не вариант нормы, а психиатрическая патология, требующая лечения. Поэтому если вы стали замечать за собой только плохие вещи, гиперболизируя и превознося выше хороших качеств, у вас явно проблемы, которые необходимо решать с психологом или даже психиатром. Запомните, не бывает так, что человек является «абсолютным злом», он по природе не способен поступать всегда неправильно. Но как избавиться от постоянного чувства вины, если обстоятельства вокруг так и давят, заставляя верить в свою ущербность? Самостоятельно справиться с данной патологией просто невозможно и это не зависит от того, насколько вы сильная личность. Закладывание подобной эмоции идет с раннего детства, все негативные эмоции – это не что иное как дефект воспитания, травма детства, которая со временем превращается в болезненный ком воспоминаний.

Чувство вины

Аффирмации от чувства вины – процесс длительный и сложный, для восстановления психологического равновесия недостаточно будет единичного сеанса психолога, результат вы почувствуете не сразу, просто будьте к этому готовы.

В этой статье мы попытаемся разобраться, как перестать заниматься самоедством и зажить новой, богатой событиями, жизнью.

Виды

Самокопание в обществе уже не считается чем-то особенным и из ряда вон выходящим. Люди перестали обращаться внимание на этот симптом, а зря. Самокопание – своего рода сигнал о внутреннем разногласии, неспособность человека адекватно реагировать на происходящие вокруг него вещи, слабость и незрелость мышления. То, что человек занимается самоедством, это не его вина. Поэтому ему нужно и стоит помочь.

Если с детства ребенку твердят о виновности, то единичные случаи разногласия переходят в хроническое чувство вины.

Самокритичность делят по формам:

  • Мягкая. Человек пытается вызвать у других людей жалость, а высказанные слова носят лживый характер. Человек не испытывает никакого дискомфорта, а пытается получить недостаток любви и повысить таким образом самооценку;
  • Жесткая. Люди с таким типом самокопания предъявляют к себе и другим большие требования, тем самым загоняя себя в угол и снижая количество социальных контактов до минимума. В данном случае человек предпочитает ругать себя наедине;
  • Невротическая. Постоянные негативные аффирмации и уже привычное самокопание приводят к депрессивным состояниям. Невротическое чувство вины – это пограничное психическое состояние, требующее помощи специалиста.

Причины

Запускающим фактором может служить любое даже незначительное на первый взгляд событие. Основные причины самокопания:

  • Низкая самооценка. Истинные или придуманные дефекты внешности, всевозможные комплексы оказывают негативное воздействие на психическое состояние человека;
  • Неправильное воспитание. Как ни парадоксально, но внушить чувство вины ребенку способны его же родители. Постоянное ожидание от своего чада каких-то немыслимых результатов, завышенные требования приводят к тому, что ребенок находится в постоянном стрессе. И, будучи взрослым, он уже не способен адекватно реагировать на некоторые события, ссылаясь на то, что он снова может сделать что-то не так;
  • Высокие требования. Жизнь не стоит на месте, а количество черных и белых полос постоянно меняется. Реальность рушит ожидания, заставляя человека задумываться о собственной никчемности;
  • Чувство вины после смерти близкого человека. В особенности, данное состояние встречается при событиях, которые могли привести к гибели сразу нескольких человек, в том числе и мнимого «виновника» событий (автокатастрофа, пожар и т.д.);
  • Меланхолия. Гипертрофированное чувство вины характерно для лиц с некоторыми личностными особенностями (мнительность, пессимистичность, ранимость);
  • Избегание ответственности. Демонстративное самокопание позволяет избегать поставленных целей и задач;
  • Также чувство вины характерно для психического состояния: депрессия, невроз.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Как вылечить шизофрению: медикоментозные и народные методы лечения

Манипуляция

Манипуляция чувством вины встречается часто и присуща людям с низкой самооценкой и избеганием ответственности. Обидой человек пытается вызвать жалость у собеседника и заставить принять необходимую точку зрения. Манипуляция характерна для детей в связи с незрелостью мыслительных процессов, однако встречается и у взрослых с признаками инфантилизма.  Задаваясь вопросом, как избавиться от чувства вины перед родителями, нужно знать следующее. Не зря эта проблема поднята в графе «Манипуляция», зачастую, целенаправленно или подсознательно детьми манипулируют взрослые. В некоторых семьях принято «обижаться» на ребенка, запираться в своей комнате или не разговаривать сутки напролет. Неужели это поведение является достойным взрослого человека? Это в корне неправильно, поэтому отвечая на этот вопрос, стоит задуматься, действительно ли вы виноваты.

Откуда берется корень зла?

Все психопатологические состояния являются следствием «нездорового детства». Причем вовсе необязательно, что над ребенком было произведено какое-либо насилие. Любой стресс вызывает изменение личности, если имеется генетическая предрасположенность. «Как жить с чувством вины, а не существовать?» — частый вопрос. Жизнь с постоянными невротическими переживаниями трудно назвать достойной жизнью. Да и кому будет приятно постоянно растягивать мысленную жвачку у себя в голове, особенно если это не принесет никакого результата. Такие взрослые – те же дети, которые не берутся за новые дела из-за боязни их провалить. Просто задумайтесь, в детстве все делали нехорошие поступки. Но детям свойственно ошибаться. Откуда им знать элементарные вещи, если родители этого не объясняли. Смысл кричать на ребенка, если он не способен все познать сам. Мало ребенка родить, его нужно воспитать! Религиозные устои, нравственные и моральные ценности должны закладываться с детства, однако не стоит чрезмерно навязывать это своему чаду. Отдать ребенка в музыкальную школу, если он хочет рисовать – неправильный выбор. Запретить ребенку заниматься боксом из-за возможной травмы – неправильный выбор. Такими темпами можно сидеть дома, да и то нечаянно уронить на себя тумбочку и все равно что-то сломать. Не препятствуйте мечте собственного ребенка, помогите ему самореализоваться и увидите, что он вырастет и будет благодарным за поддержку!

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Гештальт-терепия: что такое гештальт, принципы и суть, защитные механизмы, молитва

Две стороны медали

Нельзя говорить о том, что эта эмоция является сугубо отрицательным качеством. При нормальном жизненном раскладе, она сигнализирует о том, что необходимо что-то менять. А вот если это чувство не покидает вас на протяжении длительного времени, стоит задуматься о бессмысленном самокопании и формировании невротического расстройства. Навязанное чувство вины не является естественным чувством, поэтому от него необходимо избавляться.

Лечение

Существует множество способов диагностики данного состояния, в том числе и огромное количество тестов. Тест на чувство вины представляет собой список вопросов, на который дается утвердительный или отрицательный ответ. В зависимости от количества проставленных ответов делается вывод о психической стабильности человека.  Патологическое самобичевание – это уже эмоционально-нестабильное состояние, которое необходимо корректировать у соответствующих специалистов.

Работа с чувством вины носит постоянный характер, результаты от психотерапии видны не сразу, это стоит учитывать перед началом лечения. Психолог поможет:

  • Разобраться в себе;
  • Найти и искоренить корень проблемы;
  • Как убрать чувство вины, так и справиться со сложившейся ситуацией;
  • Извлекать уроки из прошлого;
  • Поменять мировоззрение.

Как справиться самостоятельно

Самоанализ дает положительные результаты, если параллельно проводится психотерапия. Мнимая вина перед матерью, ребенком или умершим, все сводится к одному – принятию. Изменить прошлое нельзя, и событие, которое произошло 10 лет назад просто невозможно исправить. Примите себя таким, какой вы есть.

Будьте:

  • Последовательными. Негативные эмоции от переживаний должны быть направлены в правильное русло. Нет смысла ругать себя после случившегося события, лучше подстегните себя перед ним;
  • Хладнокровными. Не поддавайтесь эмоциям в неблагоприятной ситуации;
  • Правильно мотивированными. Мотивируйте себя чем-то приятным, вовсе необязательно обещать себе золотые горы, иногда будет достаточно любимой шоколадки;
  • Продуманными. Цели должны быть реальными и достижимыми, а для их выполнения необязательно бежать сломя голову, делайте все медленнее;
  • Мягче к себе. Каждый человек индивидуален. Научитесь любить ваши недостатки;
  • Позитивными. Благодатной почвой для самокопания является невротический фон, перестаньте так остро реагировать на критику, займитесь любимым делом, научитесь по-другому смотреть на вещи.

Интересные публикации: