Страх и боязнь выйти из дома и оказаться в толпе: что делать?

Несмотря на то, что человек — это существо социальное или даже стадное, некоторые люди по тем или же иным причинам не могут находиться среди большого скопления людей. Однако, у кого-то это вызывает всего лишь легкий дискомфорт, а у других же панический страх толпы переходит уже в фобию. Как правило, с этим проявлением связано три основных названия — агрофобия, демофобия, охлофобия. Что такое демофобия, а также как ее правильно лечить?

женщина боится

Что это?

Многие медики считают, что данное состояние называется агрофобией (некоторые даже из специалистов считают его единственно верным, а остальные, в том числе и демофобия — это частичные синонимы).

Под агрофобией понимается боязнь открытых пространств. Отсюда возникает логичный вопрос, каким образом она может быть связана со страхом толпы? Дело все в том, что две этих фобии имеют схожий механизм появления, формы, а также методы лечения.

Возможные причины

«Панически боюсь выйти из дома из-за опасности возникновения терактов. Что мне делать?» Для того, чтобы ответить на этот вопрос, важно, прежде всего, понять, из-за каких причин возникает это состояние?

Страх выйти из дома не может развиваться просто так, он всегда имеет под собой конкретную причину. Если родители в детстве постоянно во всем ограничивали своего ребенка, то в дальнейшем может начать развиваться состояние фобии. Когда же ребенок становится взрослым, то у него появляются неприятные ощущения, которые связаны с группой людей.

  • Сведения из СМИ. В СМИ очень часто рассказывают о совершенных террактах, погибших людях и о последствиях. Демофобы это смотрят и начинают бояться покидать свое жилище, т.к. считают, что это единственно максимально защищенное место.
  • Иные заболевания. Это одна из самых сложных причин появления заболевания на фоне иного психиатрического недуга. В этом случае особое значение имеет правильно проведенная диагностика и четкое представление с каким именно заболеванием столкнулся врач. Если же фобия начинает развиваться на фоне депрессии, то лечение назначает психолог.
  • Отрицательный опыт. Если, например, он стал участником массовых действий (например, беспорядков, драк, в результате которых ему был нанесен вред здоровью.

Важно четко понимать, что каждый имеет право на свою дистанцию, после установления которой он чувствует себя в полной безопасности. А вот демофобы не способны чувствовать эту грань, поэтому слишком остро воспринимают людей. Достаточно часто бывает так, что когда человеку приходится общаться с большим потоком людей, он попросту убегает от всех, потому что ему хочется побыть одному. Обращаем ваше внимание на то, что если вовремя не предпринять какие-либо меры, то напряжение со временем будет только расти.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Боязнь покраснеть или выглядеть нелепо

Ни в коем случае не нужно думать, что этот страх самостоятельно пройдет. Симптоматика ежедневно будет проявляться, поэтому с ней необходимо научиться бороться и подавлять. Паническая атака — это защитная реакция организма. Она же помогает чувствовать себя в безопасности. В таком состоянии больной старается убежать от большого количества людей, выбирая для общения лишь тех, с кем комфортно.

Симптоматика

«Я панически боялась появляться в местах, где очень много людей. Сейчас я стараюсь вовсе нигде не бывать. Скажите, у меня страх перед толпой?» Чтобы ответить на этот вопрос, прежде всего, стоит понять, какую же симптоматику имеет заболевание.

Фобию толпы людей у себя можно заподозрить, если вы отказываетесь посещать магазины, рынки и любые иные места с большим скоплением людей. Это все свидетельствует о том, что у вас имеется или есть предрасположенность к нему.

Во время приступа у человека начинают усиливаться такие симптомы, как:

  • Сильное головокружение, которое в конечном итоге может привести к обмороку;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Повышенное или же наоборот пониженное давление;
  • Боль в области головы;
  • Шум в ушах;
  • Повышенное потоотделение;
  • Повышенная сухость во рту.

Пациент не может объяснить, почему у него появился страх. Он может даже сам себя успокаивать тем, что в этом нет ничего страшного, ему никто не сделает плохо, но это не помогает. Скорее всего, он попросту боится не того, что происходит сейчас, а ситуаций из прошлого.

У некоторых паника связана с воровством, когда возникает тревога, что могут вытащить паспорт или же кошелек. Боязнь толпы возникает в тех местах, которые нельзя покинуть в данный момент, например, парикмахерская или же кинотеатр. Он понимает свою проблему, но, как правило, никому об этом не рассказывает.

Как помочь самому себе в этой ситуации?

«Боюсь выйти из своего дома, т.к. постоянно испытываю сильный страх при нахождении в обществе других людей. Что делать?» Не стоит бояться. Вам можно и даже необходимо выйти на улицу. В момент наступления приступа можно попробовать помочь себе самостоятельно. Для того, чтобы помочь самому себе достаточно соблюдать несколько правил:

  • Психологи советуют в момент приступа осмотреться вокруг себя на предмет возможной опасности со стороны окружающих людей. Внимательно присмотритесь к этим людям и вы сможете увидеть, что абсолютно все из них заняты своими делами;
  • Хорошим решением может стать, если больной в пик приступа услышит голос близкого ему человека. Это поможет ему успокоиться, придаст сил и уверенности;
  • Советуем поговорить ну хоть с кем-то из людей, задать вопросы прохожему. Получив ответ, вы сможете адекватно оценить ситуацию, и понять, что паника абсолютно беспочвенна;
  • Постарайтесь прочувствовать себя и свое тело. Спокойное дыхание (глубокий вдох и выдох) поможет вам расслабиться и успокоиться. Научившись правильно дышать, вы сможете в дальнейшем снимать эти приступы самостоятельно.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Как побороть боязнь грозы, грома — бронтофобию и боязнь молний — астрапофобию?

Медитация

Как правильно лечится это состояние?

В интернете достаточно часто можно встретить крики о помощи: «Боюсь выходить из дома из-за боязни встретить террористов. Что делать?»

Для того, чтобы вылечить это состояние у медиков существует три способа:

  • Прием медикаментов;
  • Гипноз;
  • Психотерапевтическое действие.

С проблемой можно попробовать справиться только, если она не находится на запущенной стадии. Для ее преодоления существует два способа: один — закрыться дома и не выходить на улицу. Это означает, что на время придется забыть о кино, кафе и местах с большим скоплением людей. Во втором же случае придется преодолевать свой страх — выходить на люди. Сначала это может показаться непреодолимой задачей, но через какое-то время вы увидите успехи.

Если люди боятся посещать заведения с большим скоплением людей, то начать можно с небольшого магазина,например, приобрести какие-то продукты. Прежде всего необходимо составить список продуктов, которые потребуются купить. В таком случае вы сможете сконцентрироваться именно на тех вещах, которые вам нужны, не обращая внимания на окружающих людей.

Еще одна хитрость — это иметь при себе отвлекающий предмет. Например, взять плеер и окружить себя своим собственным миром. Через какое-то время вы увидите, что спокойно можете посещать магазины или театры, без присутствия страха.

Человека, панически боящегося выходить на улицу, следует незамедлительно отвести к врачу (психотерапевту). Страх улицы очень хорошо лечится при помощи психотерапевтических методик. Широкое распространение получила поведенческая терапия. Иногда, чтобы снизить тревогу, врач прибегает к помощи успокоительных средств и уколов.

Профилактика

«Я ходила к психотерапевту. Он мне помог».

Процесс лечения достаточно длителен, поэтому не стоит ждать быстрых результатов.

Демофобия может начать появляться на улице из-за боязни возникновения террористической атаки. В принципе, любую фобию может вылечить психотерапевт. Однако, в первую очередь такому человеку руку помощи должны протянуть близкие люди. Дело в том, что у демофобов круг доверия очень узок, и если вы входите в это число, то обязательно подбодрите своего друга и вместе отправляйтесь на прием к врачу. Пройдите весь путь до врача, разговаривайте с ним, чтобы он понимал, что с ним ничего плохого не случится.

Интересные публикации: