Как справиться с аэрофобией

Аэрофобия – страх полета

Вся жизнь человека наполнена страхами. Люди боятся умереть, заболеть, остаться без денег, работы, любви, дружбы. И это все нормально, если только страх не становится навязчивым и иррациональным (бессознательным). Тогда страх достигает угрожающих размеров и становится фобией. Вообще, страх может оказывать положительное влияние, когда мобилизует все скрытые способности организма и человек становится способным сделать что-то сверх своих обычных возможностей.

Боязнь летать

Но постоянный страх угнетает человека. А необоснованный (без видимых причин и не поддающийся разумным объяснениям) скорее наоборот истощает все психические и физические ресурсы организма. Фобия, это как раз то, что очень опасно для здоровья человека. Предметом или стимулом фобии может служить что угодно. Страх полета является одной из разновидностей фобий — аэрофобией.

Аэрофобия – не болезнь

Официального диагноза аэрофобия или авиафобия, записанного в медицинскую карту с кодом из МКБ 10 (международная классификация болезней) на сегодня не существует, она входит в общую группу специфических (изолированных) фобий. Это скорее особое психофизиологическое состояние человека. У людей фобия перед полетами проявляется с разной интенсивностью, эмоциональным и физическим состоянием. Всех объединяет одно – панический ужас перед полетом. Человек может пытаться как-то рационализировать (оценить его разумно и осознанно) свой страх перед полётом. Объяснить его боязнью перед катастрофой, например.

Но когда ему в противовес говорят о низкой возможности этой катастрофы, это ни капли не успокаивает. Чаще при панике он даже не задается вопросом «как преодолеть страх и ужас перед полетом?». Человек по сути не понимает, чего именно он боится. Он только ощущает дикую панику, когда наступает момент перелета.

Основное правило при избавлении от фобий, при желании побороть себя – это необходимость четко обозначить свою проблему. Это самый трудный этап. Потому что при попытках разумно объяснить причину своей фобии большинство людей испытывают серьезные трудности. Они не могут объяснить. Как тогда бороться с тем, что не поддается объяснению?

Почему существует аэрофобия?

  • Стресс, как первопричина. Причины любой фобии это проблемы психологического плана. Ранее пережитый стресс рассматривается, как одна из наиболее частых причин. Какое-то событие, которое произвело сильное негативное впечатление. Например, фобия возникла после трагического происшествия – в авиакатастрофе погиб близкий человек. Поэтому нужно еще выяснить примерное время, когда эта фобия возникла. Вспомнить, что этому предшествовало. Я боюсь летать из-за… и так далее. Так будет легче узнать причину. Возможно, фобия только следствие психологической проблемы.
  • А вдруг я умру в полете? Может быть, человек боится не только летать, он боится умереть. Возможно, он точно так же боится быстрой езды на автомобиле, а может его страшить даже мысль о том, чтобы прокатиться на карусели высотой с трехэтажный дом. Скорее всего, речь идет тогда не столько о том, как ему преодолеть аэрофобию, а как ему справиться со своим общим нервозным состоянием из-за страха умереть. Преодолев эту проблему, другие у него исчезнут сами по себе. Человек с абсолютно здоровой психикой вряд ли будет бояться летать.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Боязнь врачей, особенно стоматологов, и уколов: что делать с фобией врачей?

Боязнь (фобия) летать на самолете может быть нечто более глобальное, чем только страх из-за самолетов и полетов на них. Если человека страшат даже фото, связанные с перелетами или при просьбе представить, что он в самолете, уже начинает учащаться сердцебиение, понемногу наступает паника. Людям с богатым воображением вообще приходится нелегко. Сообщения из интернета или телевизора, с реальными фото авиакатастроф добавляют «масла в огонь». Человек получает негласное подтверждение, что лучше не летать.

  • Аэрофобия как проявление другого вида фобии или болезни. Есть еще точка зрения, что боязнь летать это только одно из проявлений другой фобии, например, боязни замкнутого пространства (клаустрофобии). Тогда человек боится не столько летать, сколько тесного замкнутого пространства самолета. Или боится летать, потому что его пугает ужасающая высота, на которую поднимается самолет. И боязнь перелетов проявляется как одна из разновидности фобии высоты.

Если же человек неоднократно летавший признает у себя аэрофобию, но каждый раз переступает через себя, хотя и боится, значит, скорее всего, это не аэрофобия… Либо он уже на пути к избавлению от своих страхов. При истинной фобии человек ни за что не сядет в самолет либо если он совершит это, то с ним случится приступ паники с возможностью обморока или истерики. Это будут самыми явными признаками наличия у него фобии.

Физиологические признаки и психологические проявления

Страх летать

Среди физиологических признаков аэрофобии можно выделить следующие особенности:

  • Учащенное сердцебиение.
  • Расширенные зрачки.
  • Излишняя потливость конечностей или полностью тела. Руки и ноги холодеют в буквальном смысле.
  • Головокружение.
  • Тошнота.
  • Мышечные спазмы, судороги.
  • Ясность сознания затруднена, человек не понимает обращенной к нему речи и не реагирует на окружающих и попытки его успокоить.

Среди психологических проявлений, можно условно выделяют следующие признаки:

  • Медленно нарастающая паника.
  • Нарушения сна перед поездкой, возможны кошмары или бессонница.
  • Желание все изучить подробно (кажется, что так будет безопаснее): как работает самолет, его технические характеристики, сколько человек управляет самолетом.
  • Желание всеми средствами избежать перелета.
  • Центрирование своего состояния только на предстоящем перелете. О чем-то другом человек не способен думать.

Как победить аэрофобию?

            Нужно «вытащить» страх наружу. Понять, чего именно боится человек. Боязнь полетов не причина. Это следствие. Его страх возник вследствие чего-то. Чего? Нужно определить. Сам человек должен мысленно постоянно «сталкиваться» со своим страхом, призывать его, если уж на то пошло. Намеренно. Провоцировать его появление. Но, не во время полета, а именно в состоянии покоя. Когда мозг расслаблен. Сидя в спокойной обстановке можно представить себя в кресле самолета.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Боюсь мужчин — что делать: симптомы и лечение андрофобии

Вызвав эти негативные эмоции, нужно начинать их рационализировать, объяснять. Почему они возникли, вспомнить, когда они возникли первый раз. Дальше нужно опять представлять все только самое страшное, что может случиться в полете. И потом переживать свое состояние после этих страшных последствий. Попытаться представить, что все самое страшное случилось. А дальше? Именно это «дальше» и нужно представлять. Кому-то этот метод покажется жестоким. Но зато он действенный. Если конечно, действительно захотеть работать с самим собой.

Обязательно обсудить свои ощущения, как уже говорилось выше. Проговорить вслух очень желательно. Использовать при этом слова «я боюсь летать и самолетов» либо «я боюсь авиакатастрофы», либо «я боюсь умереть в полете». Обсудить свои страхи со всех сторон. Говорить, обязательно говорить вслух. Можно даже это записать, а потом послушать. Если проще писать на бумаге, то можно и написать. Прочесть. Обдумать. В общем, на первом этапе нужно столкнуться со своим страхом «лицом к лицу». Собственно, этой техникой пользуются и психологи при лечении аэрофобии.

При фобии страх становится превращается в состояние тревожности. Она более длительна по времени. А потому крайне отрицательно влияет на организм. И тревожность всегда существует без явных причин. Она не поддается разумному объяснению. Тогда логично предположить, что узнав причины и дав разумное объяснение своему состоянию, можно с ним справиться.

Рекомендации по устранению аэрофобии

Как избавитсья от аэрофобии

Общие рекомендации, которые могут помочь справиться с аэрофобией:

  • Обязательно попытайтесь разумно объяснить свой страх. Максимально подробно описывайте свои ощущения. И делать это нужно регулярно. Пока страх превратится во что-то такое, что можно спокойно обсудить без сильных негативных последствий.
  • Почитайте соответствующую литературу о своем страхе. Чем больше вы о нем узнаете, тем проще будет с ним справиться.
  • Если чувствуете, что страх вам не подвластен, мешает жить и плохо влияет на здоровье, обратитесь к специалисту. Во избежание лишних трат нервов, времени и здоровья, подойдите к этому со всей ответственностью, выбирайте психотерапевта или психолога по рекомендации.

Если говорить о комплексном лечении аэрофобии, то обычно используют методы психотерапии, в некоторых случаях возможно назначение лекарственных препаратов. Все будет строго индивидуально. Но во всех случаях, пока человек не осознает свою проблему и не захочет с ней бороться, все будет бесполезно.

Интересные публикации: